څنګه یو څوک کولی شي د ملګري یا د ټینس د ډزو ماشین پرته د ټینس تمرین وکړي؟
نن به زه د پیل کونکو لوبغاړو لپاره مناسب ۳ ساده تمرینونه شریک کړم.
یوازې تمرین وکړئ او په ناپوهۍ سره خپل د ټینس مهارتونه ښه کړئ.
د دې ګڼې محتوا:
یوازې د ټینس تمرین وکړئ
۱. ځان غورځول
په ځای کې
بدن وګرځوئ او ریکټ رهبري کړئ ترڅو د توپ وهلو لپاره چمتو شئ مخکې لدې چې بال په ځای کې وغورځوئ. پام وکړئ چې بال شاوخوا 45 درجو ته ستاسو بدن ته وغورځوئ، ستاسو بدن ته ډیر نږدې نه وي.
چپ او ښي خوا ته حرکت وکړئ
توپ د خپل بدن په ښي اړخ کې وغورځوئ، بیا خپله پښه د توپ د وهلو لپاره مناسب ځای ته واستوئ.
پورته شاټ
توپ د بدن مخې ته وغورځوئ، په څنګ کې یې میدان ته ننوځئ، او د توپ سره تعقیب کړئ.
لوړ او ټیټ بال
توپ ټیټ وغورځوئ، د ریکیټ سر څومره چې امکان ولري ښکته کړئ ترڅو د جاذبې مرکز ټیټ کړئ او توپ د جال له لارې وباسئ.
لوړ توپ وغورځوئ، توپ ووهئ یا توپ مخ ته ونیسئ.
بیک سلیش
توپ د بدن په چپ اړخ وغورځوئ، بیا کیڼ اړخ ته د شاته لاس حالت ته لاړ شئ او مخکینۍ لاس په تریخ ډول ووهئ.
البته، تاسو کولی شئ پورته تمرینونه هم سره ګډ کړئ، او تاسو کولی شئ په آزاده توګه د شا او خوا حرکت، چپ او ښي خوا واټن، او د بال لوړوالی سره یوځای کړئ. مګر د کنټرول وړ شاټ رینج دننه، ډیر لرې وغورځوئ، د شاټ د یوځای کولو پرځای د بال وهلو لپاره کافي.
۲. د کرښې ترکیب
کله چې تاسو یوازې یاست، تاسو نه یوازې د توپ وهلو تمرین کولی شئ، بلکې د توپ کنټرول او تاکتیکونه هم تمرین کولی شئ. هرکله چې تاسو په یوه هدفمنده ضربه کې بریالي شئ، ستاسو ګټه به نوره هم پراخه شي.
د تمرین ۱ پر بنسټ، ځان غورځول او ځان لوبې کول د وهلو لینونو مختلف ترکیبونو تمرین کولو لپاره وړیا دي، لکه دوه مستقیمې کرښې + یوه مستقیمه کرښه.
په یاد ولرئ چې هرکله چې تاسو بال ووهئ نو اصلي حالت ته بیرته راشئ ترڅو د اصلي شاټ تقلید وکړئ.
۳. په دیوال ټک وهل
۲ اړتیاوې:
د توپ وهلو هدف ټاکلو لپاره، تاسو کولی شئ د ټیپ په کارولو سره په دیوال کې یوه ساحه وصل کړئ او هڅه وکړئ چې توپ په دې حد کې کنټرول کړئ.
شاټ باید همغږي او تال لرونکی وي. په ړانده ډول زور مه کاروئ. د دوو شاټونو وروسته، توپ به الوتنه وکړي. په پای کې، تاسو به ستړي شئ او د تمرین هیڅ اغیزه به ونلري.
د دې دوو ټکو ترسره کول کولی شي د سرعت تنظیم او د لاس کنټرول وړتیا کې هم رول ولوبوي.
د پوسټ وخت: مارچ-۰۲-۲۰۲۱