ویل کیږي چې خدمت کول د ټینس ټیکنالوژۍ ترټولو مهمه برخه ده. زه حیران یم چې ایا څوک چې دا مقاله لولي کوم اعتراض لري. په مسلکي سیالیو کې به د خدمت کولو سرعت اندازه وي. د نارینه لوبغاړو لپاره د 200 کیلومتره فی ساعت سرعت کولی شي غلط فهمۍ رامینځته کړي. لوبغاړي د خدمت کولو کې د سرعت په لټه کې دي؟
په حقیقت کې، دا قضیه نده. لومړی شی چې د لوړ کیفیت خدمت تضمینوي د ځمکې د نقطې دقت او بدلون دی. د ورو سرعت سره، دا معیار په دوهم خدمت کې پوهیدل اسانه دي. که څه هم زموږ شوقي لوبغاړي دې معیار ته رسیدو څخه لرې دي، که تاسو غواړئ د خدمت کیفیت ښه کړئ او د ACEs شمیر زیات کړئ، تاسو باید لاندې ټکي په دقت سره مطالعه کړئ.
ارام شه، ارام شه
که تاسو غواړئ چې په سمه او چټکۍ سره خدمت وکړئ، نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې آرام اوسئ ترڅو تاسو وکولی شئ د څټک په څیر وګرځئ او مات کړئ. مګر ډیری خلک د خدمت کولو پرمهال ډیر فشار لري، چې د دوی بدنونه سختوي او د دې کولو توان نلري.
له همدې امله، د توپ اچولو، ټرافي پورته کولو او د خدمت کولو دمخه د لاحقې په څیر کړنې ټول د آرام ساتلو لپاره دي، نسبتا ورو، البته، هدف د انرژي راټولول دي، ترڅو بدن وکولی شي د ریکیټ په سر کې اعظمي سرعت وکاروي. یوازې ووایه چې د غلط لاستی تمرین مه کوئ، د ملګرو تمرکز دا دی چې په احتیاط سره پوه شي چې په ورځني تمرین کې د آرامۍ معنی څه ده، او سختۍ او بشپړ ځواک به هیڅکله ستاسو خدمت ګړندی نه کړي.
ټول بدن پکې ښکیل دی
د سرو ټول تخنیکي جزئیات بې شمیره ځله ویل شوي، او نن زه یوازې په یو تفصیل ټینګار کوم، هغه دا چې ټول بدن په سرو کې ښکیل دی.
مسلکي لوبغاړي هم انسانان دي. د دوی د سرویس چټک او دقیق دلیل دا دی چې د دوی د غوره فزیکي فټنس سربیره، دا خورا مهمه ده چې دوی ښه همغږي او بشپړ ځواک ولري.
د مثال په توګه، ډیری ټولګیوال د خپلو لاسونو په ځواک سره ډیر خدمت کوي، مګر د لات وهلو او ګرځولو ګډون له پامه غورځوي. د خدمت کولو او وهلو اصلي ځواک سلسله ورته ده، چې دواړه د ځمکې په لات وهلو سره خورا ابتدايي ځواک ترلاسه کوي. ځواک له پښو څخه کروت ته، پورتنۍ بدن ته، لاسونو او مړوندونو ته لیږدول کیږي. دا د ځواک بشپړ سلسله ده.
که څه هم ډیری ملګري داسې ښکاري چې ځمکه وهي، دوی یوازې "یو مجازی بڼه لري" پرځای یې چې په حقیقت کې ځمکه وهي. ډیری ځواک چې دوی ترلاسه کوي لاهم د دوی د لاسونو څخه دی. د دې ستونزې د حل لپاره، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې بال یو څه لوړ او مخ په وړاندې وغورځوئ، ځان مجبور کړئ چې د ځمکې په وهلو او ګرځیدو سره بال ووهئ. دا په احتیاط سره درک کړئ او پریږدئ چې هره هڅه ضایع نشي.
د بدن اصلي برخه پیاوړې کړئ
د فټنس زده کونکي د "کور" کلمې سره نا اشنا نه دي، او روزونکي په نه ستړي کیدونکي ډول موږ ته اجازه راکوي چې د روزنې په جریان کې کور ټینګ کړو. کور د لمبر نخاع - حوصلې - هپ ګډ ساحې ته اشاره کوي، کوم چې په عمومي ډول د کمر او معدې ساحې په نوم هم یادیږي.
دا سیمه نه یوازې بریښنا تولیدولی شي، بلکې د بریښنا لیږد او کنټرول لپاره هم یوه مهمه سیمه ده، او د پورتنیو او ښکته غړو د ګډ ځواک د همغږۍ لپاره یو مهم مرکز دی. که دا یو څه ډیر "اکادمیک" وي، نو د لوبغاړو د ټینس معدې ته وګورئ.
د ځینو هغو لوبغاړو پرته چې نري دي، ډیری لوبغاړي ډیر تنګ ګېډۍ لري، او حتی یو څه "کوچني ګېډۍ" ښکاري. په حقیقت کې، دا د لوبغاړو د ډیری څرخیدونکي حرکتونو له امله رامینځته کیږي.
یوازې هغه وخت چې د بدن اصلي برخه مستحکم او قوي وي، تاسو کولی شئ بشپړ گردش ډاډمن کړئ، او ستاسو خدمت او هټ به ډیر بشپړ وي. له همدې امله، زده کونکي لاهم ډیر تمرینونه کوي چې د روزنې اصلي برخه ده، لکه عام تختې، د معدې څرخونه، او د هپ پلونه.
لارښوونه ۱: هڅه وکړئ چې ریکټ یوازې په دوو یا دریو ګوتو سره ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ریکټ نیولی شئ. بیا په قصدي ډول حرکتونه ورو کړئ لکه د توپ اچول، شاټ اخیستل، ضمیمه کول، او داسې نور، او د بدن د آرامۍ او دوامداره سرعت پروسه احساس کړئ.
دوهمه لارښوونه: د یو ځانګړي هدف په نښه کولو لپاره خدمت کول د روزنې لپاره یوه ښه لاره ده. د خدماتو کرښې په دوو پای نقطو او مینځنۍ نقطه کې یو هدف ځای په ځای کړئ، او په روزنیز سیشن کې یو هدف ووهئ. موخه دا ده چې بهرنۍ کونجونه، داخلي کونجونه او د تعقیب خدمت روزنه ورکړئ. د ډیر روزنې سره، ستاسو موقعیت به په طبیعي ډول ډیر دقیق شي.
دریمه لارښوونه: د بریښنا زنځیر لیږد پروسې په اړه، تیوریکي پوهه نسبتا ساده ده، مګر اصلي عملیات یو څه ستونزمن دي. دلته د هرچا لپاره یو وړاندیز شوی عمل دی، هغه دا چې کښیناست، ټوپ وهل او بال وغورځوئ. پرته له دې چې ریکټ ونیسئ، په لاس کې د ټینس بال سره کښیناست، بیا یې پورته کړئ، د ټینس بال مخ ته وغورځوئ، او د خپلو پښو څخه خپل بدن ته د بریښنا لیږد پروسه تجربه کړئ، کوم چې به تاسو سره د خدمت کولو پرمهال د کوچني توضیحاتو په ښه توګه سمولو کې مرسته وکړي.
خدمت کول به تل زموږ د ډیری خلکو نیمګړتیا وي. ځینو خلکو د خدمت کولو ډیری اصول اوریدلي دي، مګر اصلي خدمت کول لاهم ستونزمن دي چې ښه شي.
د اخیستلو په اړه فکر کولی شيد ټینس بال خدمت کولو ماشیند لوبې مهارتونو ښه کولو لپاره، ځینې برانډونه شتون لريد ټینس بال ماشینپه بازار کې، هر برانډ خپلې ګټې لري، دلته تاسو ته د مشهور برانډ وړاندیز کوود سیبواسی ټینس روزنې ماشیند پیرودلو یا سوداګرۍ کولو لپاره بیرته بریښنالیک یا واټس اپ اضافه کولی شئ.
د پوسټ وخت: می-۲۶-۲۰۲۱