ډیری ګالف لوبغاړو وپوښتل: تاسو د ټینس شوټینګ ماشین پرته بل څه تمرین کولی شئ؟
د "درې نمبرې" تمرین طریقه
۱. د سرعت تمرین
ټینس د پښو لاندې یو ریښتینی سپورت دی. د ښه سرعت پرته، ټینس هیڅ روح نلري. د سرعت تمرین یقینا یو ښه انتخاب دی کله چې تاسو یوازې یاست. یوازې د لوبې کولو لپاره ځینې وسایل چمتو کړئ.
د ځانګړو تمرین میتودونو لپاره، مهرباني وکړئ تاریخي مقالو ته مراجعه وکړئ: د ټینس چټکتیا، سرعت او سرعت جامع تمرین، تاسو ته د رسۍ زینو او لچک لرونکي بینډونو کارولو درس درکوي!
۲. ځان غورځول
که څوک توپ ته خواړه ورنکړي او غواړي چې د توپ وهنې تمرین وکړي نو څه به وي؟ ته یوازې ځان غورځولی شې!
مخکې لاړ شئ، خپل بدن د شاټ لپاره چمتو کولو لپاره وګرځوئ او دا حالت وساتئ، توپ د خپل مخ په وړاندې ۴۵ درجې وغورځوئ، او بیا د توپ د وهلو لپاره بیټ وخوځوئ.
همدا خبره د SLR لپاره هم سمه ده، پښې جلا کولو سره قدم وهل - د چمتو موقعیت ساتلو لپاره ګرځول - توپ اچول - توپ ګرځول. د مخکینۍ لاس برعکس، SLR توپ د ریکټ له ښکته څخه غورځوي.
دا تر ټولو ستونزمن کار دی چې توپ په دوه ګوني برعکس وغورځول شي، او په لنډ وخت کې د ټاس کولو او وهلو همغږي عمل بشپړول ستونزمن دي.
مخکې لاړ شئ، خپلې اوږې وګرځوئ او د توپ وهلو لپاره چمتو شئ. سپارښتنه کیږي چې تاسو په یوه لاس سره ریکټ په خپل چپ لاس سره ونیسئ او په ښي لاس سره توپ وغورځوئ. ځکه چې ښي لاس د بدن مخې ته دی او غالب لاس دی، نه یوازې حرکت خورا اسانه دی بلکه د غورځولو کیفیت هم لوړ دی. د توپ اچولو وروسته، د کلپ لاس ونیسئ او ریکټ ونیسئ او بیټ وګرځوئ.
که چیرې توپ د لاس له وهلو پرته وغورځول شي، نو د توپ غورځول او ګرځول به محدود شي.
د ثابت ټکي ځان وهلو او ځان لوبې کولو مهارت ترلاسه کولو وروسته، تاسو کولی شئ تمرینونه لکه د اړخ حرکت یا پورته سټروک یا د مخکینۍ او شاته لاس سره په وار سره توپ وغورځوئ.
۳. توپ واچوئ
توپ په جال کمربند کې کیږدئ (د خپل کورټ اړخ ته تکیه وکړئ)، بال په طبیعي ډول وغورځوئ ترڅو د مخالف لوري د کوچني بال اچولو صحنه تقلید کړئ، بیا ریکټ یو څه وخورئ، په نرمۍ سره بال جال ته وصل کړئ او د جال لاین ته نږدې ساحې ته یې انتقال کړئ. په دوو کوچنیو بال باسکیټونو کې، د بال بیرته ایښودلو د لاس احساس خورا تمرین کیږي.
۴. د پیاوړتیا تمرینونه
توازن
په یوه پښه ولاړ او د پیالو ځای پر ځای کول د توازن په ښه کولو کې ښه روزنه اغیزه لري.
هسته
د جامد بال ټاس کولو روزنه نه یوازې د بدن اصلي ځواک په مؤثره توګه لوړوي، بلکې د مخ په وړاندې د فشار ورکولو او بال وهلو احساس هم ښه تجربه کولی شي.
ښکته پښې
د کیټل بیل روزنه د بدن د ښکته برخې څخه پورتنۍ برخې ته د بریښنا لیږد تجربه کولو لپاره یو له غوره تمرینونو څخه دی.
تاسو کولی شئ د پښو مطلق ځواک هم وروزو.
چټک
د تمرین لپاره د نښه شوي چټۍ څخه کار واخلئ، د تمرین مختلف طریقې بدلولو ته دوام ورکړئ، او د پښو د تلوونو چټکتیا ښه کړئ.
۵. نور
کله چې تاسو یوازې یاست، تاسو کولی شئ د توپ وهلو یا د توپ اچولو او نیولو هڅه هم وکړئ، کوم چې نه یوازې د توپ احساس تمرین کولی شي بلکه د ښه مهارت په توګه هم عمل کوي.
د توپ له هوا ته غورځولو وروسته، خپل لاسونه سیده کړئ، د ریکیټ سر مستقیم ودریږئ، د ریکیټ مخ د بال سره وتړئ، او ریکیټ د بال د راټیټیدو سرعت او سرعت سره په همغږۍ سره ښکته کړئ. په پای کې، خپل مړوند د سینې موقعیت ته واړوئ او د ریکیټ مخ فلیټ کېږدئ ترڅو بال تقریبا په ریکیټ باندې پرته له توپ غورځیدو څخه وغورځیږي.
د پوسټ وخت: مارچ-۱۶-۲۰۲۱